En cette période de confinement, il est important de rester actif pour rester en bonne santé, et ne pas perdre le rythme de sa vie active, afin de préparer la reprise.
Mais il n’est pas toujours évident de rester en forme ! Al&Co vous délivre ses astuces afin de garder la pêche.
Etre confiné chez soi peut avoir tendance à nous entraîner dans une spirale du moindre effort. C’est là le premier faux pas. Se créer une routine est un premier moyen de garder des journées structurées et par conséquent productives. Essayer de se lever à heure fixe et raisonnable, prendre soin de soi, troquer le pyjama contre une tenue un peu moins décontractée, dédier du temps à telle ou telle activité.
Faites une To Do List! Des activités qui vous font envie toute l’année mais que vous n’avez jamais eu le temps d’essayer? listez les ! une par jour, à heure fixe!
… autant de petites astuces qui vous aideront à continuer d’avancer, à votre rythme.
De nombreuses applications et notamment d’exercices à faire chez soi sont proposées gratuitement. L’occasion de trouver l’inspiration nécessaire pour vos séances de sport à la maison. Et si vous avez décidé de vous(re)mettre au jogging, des applications sont destinées au bon apprentissage de la cours à pied (si si ça s’apprend!) pour une évolution progressive et sans blessure. Nous vous rappelons tout de même qu’il est préférable d’être vigilant quant à ses sorties et de s’assurer de ne pas mettre sa santé en danger et encore moins celles des autres.
Envie de se détendre, de se recentrer, ou de reprendre le sport en douceur? Le yoga et le pilate sont des activités complètes que vous trouverez facilement en ligne, via l’appli myqee par exemple, ou sur la chaîne de yoga de carine castet, en francais !
Au contraire, vous souhaitez vous défouler? poussez les meubles du salon! Zumba, renforcement musculaire, fitness ou même dans de salon !
Essayez les applis comme Strava, Minute Workout, Nike Training Club … elles sont gratuites!
Aucun problème! Il n’y a aucune obligation. Cependant vous pourriez vite ressentir les effets négatifs d’une vie trop sédentaire ( et trop gourmande!). Il n’y a pas qu’en faisant du sport qu’il est possible de brûler des calories, quelques trucs pour se bouger sans en avoir l’air !
→ Nettoyer les vitres, l’occasion parfaite de faire du gainage, en contractant ceinture abdominale et fessiers, de tonifier vos bras
→ Une heure de jardinage permet de brûler jusqu’à 200 kcal ! si vous avez un jardin, et tant qu’il fait soleil ...
→ Passer une heure à dépoussiérer équivaut à 20 min d’aérobic. a vos chiffons ! bénéfice santé et maison toute nette!
→ Bouteille d’eau, sac de course, Larousse édition 2017, tout peut devenir un haltère...
→ Il ne tient qu’à vous d’effectuer quelques fentes ou squat tout en passant l’aspirateur et le tour est joué!
Le sport ne concerne pas que le corps, il impacte aussi l’esprit. Rien de tel que de rester inspiré, galvanisé par l’adrénaline d’un match, même (re)diffusé ! Le club du FCG propose les rediffusion d’anciens matchs de la saison sur sa page Facebook, et avec la gratuité temporaire de Canal+ et ses chances spécifiques, vous devriez trouver votre bonheur!
Enfin, si un peu de sport, une alimentation relativement équilibrée et de quoi évader votre esprit devrait vous apporter un bon coup de boost, n’oubliez pas de prendre une grande bouffée d’air frais et de bien aérer quotidiennement votre habitat, vos cellules vous diront merci !
Al&CO, quand l’énergie est humaine!
Notre énergie est précieuse, c’est grâce à elles que nous bâtissons les projets de demain alors prenez soin de vous en respectant les recommandations sanitaires et en restant chez vous !
... Quand l'énergie est humaine ...
